办公室空调太冷，女生你们怎么破？

现在的办公室空调是标配，特别是夏季空调全天开放，长期呆在空调房里很多人不适应太冷的环境，会出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。

一、女生该怎么破？

1.提高空调气温或者远离空调

如果办公室人员不算太多，也没有人员特别提出很热，而且大家都比较好沟通，最好的解决办法便是调节空调气温，打到一个适宜的温度，不要低于26度最佳。如果有人需要低一点的温度，自己也是笔记本办公，可以搬到一个距离空调较远的地方办公。

2. 放一件外套在办公室

如果不能改变环境，那就改变自己。上班的时候记得带一件外套，长期放在办公室。一旦感觉比较冷了，就把外套穿在身上，或者直接盖在腿上。

3. 尽量避免穿短裙短裤

上班尽量避免穿短裙短裤，女性腿脚一定要注意保暖，长裤情况下人体感觉其实是比较适宜的。

4. 多喝温开水

身体感觉冷，那就只有注入热来平衡，最好的办法便是喝温开水。尽量多喝温开水，给身体增加热量。另一方面也促进皮肤的保养。

5. 适当运动

感觉冷了，出去外面走一圈，适当的运动，改变皮肤表面的温度。这样做不仅可以调节大脑活动，更可以缓解视力疲劳，一举三得。

二、如何预防空调病？

1.温度适当

一开始如果身上就有汗，一下子把空调的温度调的特别低，过不了多久室内的温度就会骤减，体温随之也会骤降，这样如果体质不好的人，就特别容易感冒。温度最好调到25—27℃左右，室内外温差不宜超过7℃，这样的温度是最适宜的。睡觉时的温度最好是比本来的温度高一两度，这样睡觉的时候就不会感觉冷了。

空调的出风口

2. 避免直吹

对着空调的出风口吹，特别热的时候大多数的年轻人经常做的事情，可是你知道吗？空调如果长时间不清洁的话，出风口的细菌病毒是最多的，一不小心这些细菌病毒随着你的呼吸道、口腔就进入了你的体内，就很容易出现感冒、食欲不振等一些不舒服的症状。

3. 加强通风换气

因为开空调的时候为了冷气不被跑掉，就会把门窗紧闭，如果长时间的不通风，这样特别有利于室内的细菌病毒繁衍生息，久而久之，人就容易生病，容易导致咽喉炎久治不愈，有鼻炎的就更加容易过敏。

清洗空调滤网

4. 定时清洗空调滤网

空调如果长时间不清洗过滤网，会导致空调的性能变差，房间会有怪怪的味道，会积累特别多的灰尘，而且会有细菌残留在上面，有些比较敏感的人就容易出现皮肤敏感，有鼻炎的人就容易引发鼻炎，不过要注意清洗时不要用超过40℃热水，不然过滤网容易变形。

5.保持空气湿润

一般开了空调的房间都感觉特别的干燥，感觉咽喉痛，嘴唇干，这是因为长期在温度偏低的房间会导致汗腺关闭，皮肤就特别干，最好是买个加湿器，室内多养一些绿植也是不错的选择。

6.加强锻炼身体

除了使用空调的时候要注意外，提高自身的免疫力也是必不可少的，可以经常出去跑步，打打球，锻炼锻炼身体。平时生活中能少开空调的时候尽量少用，减少平时处于空调下的时间，不要过于依赖空调。

7.饮食调整

如果人们经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到很好的疗效。吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好。

三、空调病有哪些症状？

夏季炎热，很多人都喜欢呆在空调房里，殊不知这一行为容易导致身体不适，出现空调病的病症，如头痛、鼻塞、头昏、打喷嚏、皮肤干燥等。只要身体出现这些不适，就要减少吹空调的次数，然后再根据自身病症做好针对医治，消除疾病隐患，保障自身健康。

1. 呼吸系统

经常吹空调还会导致感冒的病症发生，主要是因为吹空调容易刺激呼吸道，长期下去就会导致患者呼吸道不适，出现相应的感冒病症，如喉咙痛、鼻塞等。还可引起咳嗽、打喷嚏、流涕等类似感冒的症状，严重者合并细菌感染，可引起下呼吸道疾病，如肺炎。

2. 消化系统

可表现为厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐等。很多人都认为，肠胃疾病是由于不良的生活习惯造成的，殊不知，常年在空调房里面久坐，也会造成肠胃不适的情况出现。这类病症比较常见的表现就是腹痛、腹胀，个别人还会出现腹泻的情况。这些都是身体受凉造成的，如果出现这些症状可以通过喝热水来进行缓解，但大家一定要特别注意，长时间在空调房里面坐着，一定要保证好腹部保暖工作。

3. 关节运动系统

夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服穿的很单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

4.其他头痛

空调病的典型病症就是头痛，尤其是从外面进入空调房的人，长期吹空调就会出现这一病症，主要是因为室内外温差较大，容易导致血管急速收缩，从而引起头痛的病症。

5.眼睛干涩

眼睛干涩也是空调病的常见病症，尤其是在密闭办公大楼里办公的人，出现这一病症较为明显。主要是因为空调系统不断循环，容易导致空气中的的二氧化碳过度积累，长期下去就会因为缺氧的情况导致眼睛发红痒痛。

6.皮肤干燥

空调房呆久了还会出现皮肤干燥的病症，甚至有些严重的患者还会伴有瘙痒等。只要皮肤出现这些不适，就要及时就医，消除隐患，保障自身健康。

7.面神经炎、皮肤局部末梢神经炎也是空调病的常见症状，严重的还可引起口眼歪斜。

8.女性易引起月经不调、痛经等。